Trẻ béo phì hãy tránh xa 10 thực phẩm này

Hầu hết các ông bố bà mẹ luôn có suy nghĩ trẻ ăn càng nhiều càng tốt, càng khỏe mạnh nên con ăn nhiều bố mẹ không những vui mừng mà còn tỏ ra tự hào. Chính vì vậy tình trạng cân nặng không những không giảm đi mà ngày một gia tăng. Do đó muốn cải thiện câng nặng cho bé không có cách gì khác là hạn chế các thực phẩm cũng như khẩu phần ăn uống của bé hàng ngày.

Những thực phẩm gây tình trạng trẻ béo phì

1. Đồ uống có ga

Trẻ béo phì giống như nhiều trẻ em khác đều ham muốn đồ uống có gas, nhưng những đứa trẻ thừa cân có đam mê hơn hẳn. Đồ uống ngọt hay có gas là những thứ trẻ nhỏ rất thích, việc nhắc trẻ uống nước khá khó khăn nhưng có thể uống bao nhiêu nước ngọt cũng được. Chính chất tạo ngọt của những đồ uống này khiến trẻ tăng cân không kiểm soát. Ngoài đường thì đồ uống không có chất dinh dưỡng, không mang lại bất cứ lợi ích nào cho sức khỏe. Theo tính toán một ly đồ uống có gas tương đương với 6 thìa đường.

Như vậy lượng đường quá cao ở đồ uống này là nguyên nhân khiến trẻ tăng cân, muốn trẻ không bị béo phì cha mẹ phải cần nghiêm khắc hơn với con, hạn chế tối đa việc uống nước ngọt có gas, có quy định rõ ràng một tuần uống 1 lần. Khi con đòi rồi ăn vạ, khóc lóc cha mẹ không vì thế mà chiều theo ý muốn của con nếu bạn nghĩ việc giảm khối mỡ của con quan trọng với sức khỏe của bé thế nào.

2. Các loại nước hoa quả đóng chai

Mọi người bị lầm tưởng nước hoa quả đóng chai là nước ép hoa quả đã qua chế biến nhưng thực chất không phải vậy, các loại nước hoa quả đóng chai được quảng cáo chủ yếu là hương liệu hoa quả, tạo mùi thơm giống như loại quả đó bằng hóa chất. Loại nước này cũng chứa rất nhiều đường cộng với chất bảo quản, chất tạo màu, chất thơm không tốt cho sức khỏe của trẻ. Khi bé uống nhiều nước đóng chai này chúng hình thành thói quen và rất dễ nghiện đồ ngọt từ đó tình trạng béo phì đến và rất khó kiểm soát.

3. Nước hoa quả tươi quá nhiều đường

Hầu hết các nhà có trẻ nhỏ đều đầu tư máy ép hoa quả, máy say sinh tố nhưng khi bé có thể ăn được mà không cần xay nhuyễn hãy cho bé ăn nguyên quả. Cách này không những bổ sung đủ chất xơ rất tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giúp chuyển hóa đường tốt hơn. Khi mẹ ép chỉ cho bé uống nước, lượng đường quá nhiều chưa kể nhiều người có thói quen thêm đường cho ngọt hơn, đây chính là nguyên nhân khiến trẻ béo phì.

4. Bánh ngọt và các loại bánh khác

Bánh ngọt, bánh quy chế biến chủ yếu từ bột và đường nên không tốt cho sức khỏe. Hầu hết các gia đình có con nhỏ luôn có bánh này sẵn trong nhà để phục vụ bữa ăn phụ của bé, điều này vô tình khiến bé béo phì. Thay vì cho bé ăn bánh ngọt, bánh quy vào các bữa ăn phụ hãy cho bé uống sữa ít béo ít đường, hay hoa quả hay một miếng khoai sẽ đảm bảo sức khỏe của trẻ vì được cung cấp nguồn dinh dưỡng phù hợp.

5. Bé béo phì bởi thực phẩm ăn liền

Các thực phẩm ăn liền hay thực phẩm đống gói thường chứa lượng đường, muối, mỡ cao, chúng khiến trẻ béo phì và còn có nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao khi trưởng thành.

Cha mẹ chú ý nên cho con ăn đồ ăn healthy dù bận rộn, chỉ cần đủ lượng đạm, đủ chất xơ từ rau xanh là đã có bữa ăn dinh dưỡng hợp lý.

6. Mật ong

Mật ong tuy tốt hơn đường tinh luyện nhưng nó cũng không phải là thực phẩm mà bố mẹ có thể thoải mái cho con ăn hàng ngày. Với trẻ trên 12 tháng bố mẹ có thể cho bé uống mật ong buổi sáng sớm với liều lượng 1 thìa nhỏ để phòng ho. Không nên lạm dụng vì 2 thìa mật ong tương đương với 10g đường.

Nhiều gia đình còn có thói quen cho bé ăn bánh mì với mật ong, tạo thành thói quen cho trẻ, do đó hãy thay đổi thói quen này nếu con bạn đang thừa cân.

7. Hoa quả đóng gói, hoa quả sấy khô

Các loại hoa quả sấy khô hay đóng gói sẵn hầu hết không giữ được lượng vitamin và khoáng chất như hoa quả tươi, chưa kể chứa rất nhiều đường và hóa chất bảo quản khiến bé béo phì. Mẹ cần hạn chế các đồ ăn này cho bé. Việc ăn hoa quả tươi luôn tốt hơn các loại đã qua chế biến.

8. Các loại thức ăn khô giàu năng lượng

Các loại thức ăn khô được quảng cáo là giàu năng lượng và dưỡng chất nhưng thực tế lại không có dinh dưỡng, ngược lại còn tăng nguy cơ béo phì thừa cân. Nếu trước bữa ăn mẹ cho bé ăn những thực phẩm này, đến bữa chính bé sẽ chán ăn.

9. Gà rán khoai tây chiên

Món ăn thừa năng lượng

Đây là 2 món khoái khẩu của trẻ, nhất là khi trẻ ra ngoài ăn. Tính khẩu phần 5 -139g khoai tây chiên có chứa tới hơn 400 calo, do đó chúng được coi là món ăn giàu calo, đây là một trong những món ăn nếu lạm dụng sẽ khiến trẻ béo phì. Khoai tây chiên đều chứa hàm lượng chất béo, muối cao nên kích thích ăn được nhiều hơn cộng với nước sốt cà chua ăn kèm cũng chứa lượng đường cao. Do vậy một bữa ăn của trẻ với gà rán, khoai tây chiên thường dư thừa calo.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các món ăn này liên quan đến tình trạng tăng cân nhiều nhất, do đó hãy thay bằng món khoai tây luộc hay khoai tây đút lò cho trẻ để đảm bảo sức khỏe hơn.

10. Bột ngũ cốc

Các loại bột ngũ cốc đóng gói rất tiện lợi nên bố mẹ thường dùng cho bữa sáng của con. Tuy nhiên chúng lại khá nhiều đường và có hàm lượng dinh dưỡng thấp.

Bố mẹ có thể tham khảo thêm cách giảm béo phì ở trẻ tại đây nhé>>>https://medivistarpharma.com/dinh-duo%CC%83ng/lam-cach-nay-se-giup-giam-beo-phi-o-viet-nam/

Thu Huyền

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi ngay