6 Phương Pháp Hay Trong Cách Tăng Cân Cho Nữ Khó Hấp Thụ

Hãy cùng khám phá 6 phương pháp trong cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ đã được nhiều chuyên gia y tế tổng hợp và áp dụng hiệu quả cho nhiều người gầy

Phương pháp tăng cân nhờ điều chỉnh chế độ ăn uống:

- Tăng cường lượng calo bằng cách bổ sung thực phẩm giàu calo như dầu oliu, dầu hạt lanh, hạt điều, quả bơ, cá hồi, cá ngừa, thịt bò, chuối, sữa đặc có đường …

- Thực hiện chế độ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa ăn chính để tăng khả năng hấp thụ calo của cơ quan tiêu hóa và tăng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn, giúp tăng cân

Xem thêm: Các cách tăng cân cần biết

Điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cân cho nữ

Phương pháp tăng cân nhờ chọn thực phẩm giàu protein:

- Chọn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá hồi, cá ngừ, tôm, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa, hạt đậu đen, đậu lăng, hạn chia … để tăng tổng hợp cơ bắp và tăng cân.

- Do thực phẩm giàu protein thường khó hấp thu nên cần chế biến thành thức ăn dễ tiêu hóa như cháo, canh, hoặc thực phẩm nấu mềm.

Xem thêm: 18 loại thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp tăng cân cho nữ khó hấp thụ

Phương pháp tăng cân nhờ uống đủ nước:

- Uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể nữ giới hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Đây là phương pháp tăng cân đơn giản nhưng rất ít chị em để ý.

- Khi cơ thể đủ nước thì dưỡng chất từ thức ăn được hòa tan và hấp thu nhanh chóng giúp tăng cân. Ngoài ra nước còn giúp loại bỏ nhanh chóng các chất độc hại qua đường tiêu hóa, tiết niệu hay mồ hôi làm cơ thể khỏe hơn, thuận lợi cho quá trình tăng cân

Uống đủ nước giúp nữ giới tăng cân

Phương pháp tăng cân nhờ  tập thể dục đều đặn:

- Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp cơ thể cải thiện sức khỏe, các chức năng tiêu hóa cũng hoạt động tốt hơn, từ đó hỗ trợ nữ giới tăng cân dễ dàng hơn.

- Ngoài ra tập thể dục vừa sức cũng kích thích ăn uống, dễ ăn hơn và uống thức ăn thấy ngon hơn. Điều này rất quan trọng để chị em ăn uống kém hấp thu có thể tăng cân trở lại

- Chị em nên chọn các bài tập tăng cơ như nâng tạ, yoga, hoặc aerobic … giúp quá trình tổng hợp cơ bắp được thuận lợi, từ đó tăng cân tăng cơ

Tập thể dục đều đặn rất tốt cho nữ tăng cân

Phương pháp tăng cân nhờ chế độ sinh hoạt khoa học:

- Chị em hạn chế làm những công việc stress, căng thẳng bởi đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh liên quan đến chức năng tiêu hóa kém. Cải thiện điều này giúp bạn nữ có thể tăng cân nhiều hơn.

- Ngoài ra cần tạo lịch trình ngủ khoa học, đúng nhịp sinh học như ngủ trước 22 giờ đêm để giúp cơ thể tăng cân hiệu quả hơn.

Nữ giới muốn tăng cân cần có chế độ sinh hoạt khoa học

Phương pháp tăng cân nhờ duy trì kế hoạch nghiêm chỉnh:

- Đây là phương pháp giúp tăng cân mà không phải chị em nào cũng làm được, nó đòi hỏi bạn phải có kế hoạch ăn uống, sinh hoạt và tập thể dục cụ thể hàng ngày. Và đặc biệt việc nghiêm chỉnh thực hiện các kế hoạch tăng cân đã đề ra hàng ngày cực kỳ quan trọng, đòi hỏi sự kiên trì.

- Ngoài ra chị em cần theo dõi cân nặng, ghi chép tiến trình thay đổi để có động lực trong suốt quá trình tăng cân đó

Chị em cần thực hiện nghiêm chỉnh kế hoạch tăng cân hàng ngày

Sau đây là thông tin tham khảo 3 sản phẩm hỗ trợ trong cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ

TPCN tăng cân Wisdom Weight cho người gầy

- Thành phần chính: Vitamin K (0,5 mg), Vitamin C (0,5 mg), Protein (350mg), Liquid Soyblecethin (45mg)

- Công dụng:

+ Tăng cường đề kháng, giúp nâng cao sức khỏe, kích thích ăn ngon

+ Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày

- Giá bán khoảng: 300.000 đồng/hộp/25 viên.

Viên uống hỗ trợ tăng cân Wisdom Weight

Thảo mộc tăng cân Cenly

- Thành phần: Nhân sâm, Tâm sen, Nhung hươu, Linh chi, Tam thất, Kim anh tử, Mật ong và các phụ gia khác.

- Công dụng:

+ Kích thích chức năng tiêu hóa, nâng cao đề kháng cho cơ thể

+ Tăng cường hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể, hỗ trợ cho người suy nhược cơ thể

- Giá bán: 280.000đ/ hộp 15 viên

Thảo mộc hỗ trợ tăng cân Cenly

Thực phẩm chức năng Avita cho nữ ăn uống khó hấp thụ

- Thành phần: Tảo xoắn, Nhân sâm, Linh chi, Nhung hươu, Vitamin C, L-Leucine, L-Methionine ...

- Đối tượng dùng:

+ Người mệt mỏi, kém ăn, gầy yếu, còi xương, suy dinh dưỡng.

+ Người cần dinh dưỡng cao

+ Trẻ em trong giai đoạn phát triển, người mới ốm dậy.

+ Người cần tăng cường khối cơ, người vận động cơ bắp

- Ưu điểm:

+ Sản xuất bởi nhà máy dược Hà Tây có trên 60 năm kinh nghiệm

+ Đạt tiêu chuẩn GMP thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Bộ y tế

+ Sản phẩm cải thiện cân nặng đã được tin dùng từ năm 2014

- Giá bán tham khảo: Khoảng từ 188.000 đồng/hộp/60 viên.

Xem thêm chi tiết sản phẩm: Viên đạm bổ Avita dành cho người còi xương

Viên cải thiện cân nặng bền vững Avita

Giấy công bố sản phẩm Avita

Các review đánh giá hiệu quả sử dụng Avita đối với người gầy khó tăng cân:

Cách tăng cân cho người gầy lâu năm bằng Avita

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ bằng Avita

Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ tại nhà bằng Avita

Cách để tăng cân cho nữ bằng Avita

Cách tăng cân cho người khó hấp thụ bằng Avita

Cách tăng cân cho người hấp thụ kém bằng Avita

Trên đây là 5 phương pháp trong cách tăng cân cho nữ khó hấp thụ do đội ngũ dược sỹ Medivistar tổng hợp, chị em có thể cân nhắc áp dụng sớm để có một sức vóc hấp dẫn nhé!

Biên tập: Ds Trần Tố Quyên

Nguồn tham khảo: thông tin một phần từ các nền tảng online