Bảng Calo Thực Phẩm Và Bảng Calo Đồ Ăn Vặt Cho Người Gầy
medivistarpharma
Thứ Tư, 17 Tháng Năm 2023
Bảng calo thực phẩm và đồ ăn vặt sau đây dành cho người gầy tham khảo trong quá trình tìm cách để béo lên, muốn tăng cân hiệu quả và an toàn.
Bảng calo trong rau củ quả:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bí đao (bí xanh) | 12,0 | 95,4 | 0,6 | 0,0 | 2,4 | 1,1 |
2 | Bí ngô | 24,0 | 92,6 | 0,3 | 0,0 | 5,6 | 0.,7 |
3 | Cà chua | 19,0 | 93,9 | 0,6 | 0,0 | 4,2 | 0,1 |
4 | Cà pháo | 20,0 | 92,5 | 1,5 | 0,0 | 3,6 | 1,6 |
5 | Cà rốt | 38,0 | 88,4 | 1,5 | 0,0 | 8,0 | 1,2 |
6 | Cà tím | 22,0 | 92,4 | 1,0 | 0,0 | 4,5 | 1,5 |
7 | Cải bắp | 29,0 | 89,9 | 1,8 | 0,0 | 5,4 | 1,6 |
8 | Cải cúc | 14,0 | 93,7 | 1,6 | 0,0 | 1,9 | 2,19 |
9 | Mộc nhĩ | 304,0 | 10,8 | 10,6 | 0,2 | 65,0 | 7,0 |
10 | Mướp | 16,0 | 95,0 | 0,9 | 0,0 | 3,0 | 0,5 |
11 | Nấm hương khô | 274,0 | 12,7 | 35,0 | 4,5 | 23,5 | 17,0 |
12 | Ớt vàng to | 28,0 | 90,5 | 1,3 | 0,0 | 5,7 | 1,4 |
13 | Ran kinh giới | 22,0 | 89,9 | 2,7 | 0,0 | 2,8 | 3,6 |
14 | Rau bí | 18,0 | 93,1 | 2,7 | 0,0 | 1,7 | 1,7 |
Bảng tính calo từ ngũ cốc:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bánh bao | 219,0 | 45,3 | 6,1 | 0,5 | 47,5 | 0,5 |
2 | Bánh đúc | 52,0 | 87,3 | 0,9 | 0,3 | 11,3 | 0,1 |
3 | Bánh mì | 249,0 | 37,0 | 7,9 | 0,8 | 52,6 | 0,6 |
4 | Bánh phở | 141,0 | 64,2 | 3,2 | 0,0 | 32,1 | 0,6 |
5 | Bánh tráng mỏng | 333,0 | 16,3 | 4,0 | 0,2 | 78,9 | 0,5 |
6 | Bắp tươi | 196,0 | 52,6 | 4,1 | 2,3 | 39,6 | 1,2 |
7 | Bún | 110,0 | 72,0 | 1,7 | 0,0 | 25,7 | 0,5 |
8 | Gạo nếp cái | 346,0 | 13,6 | 8,2 | 1,5 | 74,9 | 0,6 |
9 | Gạo tẻ | 344,0 | 13,5 | 7,8 | 1,0 | 76,1 | 0,4 |
10 | Ngô tươi | 196,0 | 51,8 | 4,1 | 2,3 | 39,6 | 1,2 |
11 | Ngô vàng hạt vàng | 354,0 | 13,8 | 8,6 | 4,7 | 69,4 | 2,0 |
Bạn đang mong muốn tăng cân, xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ
Bảng tính calo các loại sữa:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Sữa bò tươi | 74,0 | 85,6 | 3,9 | 4,4 | 4,8 | 0,0 |
2 | Sữa bột tách béo | 357,0 | 1,6 | 35,0 | 1,0 | 52,0 | 0,1 |
3 | Sữa bột toàn phần | 494,0 | 1,8 | 27,0 | 26,0 | 38,0 | 0,0 |
4 | Sữa chua | 61,0 | 88,5 | 3,3 | 3,7 | 3,6 | 0,1 |
5 | Sữa đặc có đường | 336,0 | 24,9 | 8,1 | 8,8 | 56,0 | 0,0 |
6 | Sữa mẹ | 61,0 | 88,4 | 1,5 | 3,0 | 7,0 | 0,0 |
Bảng tính calo các loại thịt:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Chả quế | 416,0 | 44,7 | 16,2 | 39,0 | 0,0 | 0,1 |
2 | Chân giò lợn (bỏ xương) | 230,0 | 64,6 | 15,7 | 18,6 | 0,0 | 0,1 |
3 | Da heo | 118,0 | 74,0 | 23,3 | 2,7 | 0,0 | 0,1 |
4 | Dăm bông heo | 318,0 | 48,5 | 23,0 | 25,0 | 0,3 | 0,0 |
5 | Đầu heo | 335,0 | 55,3 | 13,4 | 31,3 | 0,0 | 0,0 |
6 | Đuôi bò | 137,0 | 73,6 | 19,7 | 6,5 | 0,0 | 0,0 |
7 | Đuôi heo | 467,0 | 42,1 | 10,8 | 47,1 | 0,0 | 0,0 |
8 | Ếch | 90,0 | 74,8 | 20,0 | 1,1 | 0,0 | 0,0 |
9 | Giò bò | 357,0 | 48,7 | 13,8 | 33,5 | 0,0 | 0,0 |
10 | Giò lụa | 136,0 | 72,0 | 21,5 | 5,5 | 0,0 | 0,0 |
11 | Giò thủ | 553,0 | 29,7 | 16,0 | 54,3 | 0,0 | 0,0 |
12 | Huyết bò | 75,0 | 81,3 | 18,0 | 0,2 | 0,4 | 0,0 |
13 | Huyết heo luộc | 44,0 | 89,2 | 10,7 | 0,1 | 0,0 | 0,0 |
14 | Huyết heo sống | 25,0 | 94,0 | 5,7 | 0,1 | 0,2 | 0,0 |
15 | Lạp xưởng | 585,0 | 18,6 | 20,8 | 55,0 | 1,7 | 0,0 |
16 | Lòng heo (ruột già) | 167,0 | 77,1 | 6,9 | 15,1 | 0,8 | 0,0 |
17 | Lưỡi bò | 164,0 | 73,8 | 13,6 | 12,1 | 0,2 | 0,0 |
18 | Lưỡi heo | 178,0 | 71,5 | 14,2 | 12,8 | 1,4 | 0,0 |
19 | Mề gà | 99,0 | 76,6 | 21,3 | 1,3 | 0,6 | 0,0 |
20 | Nem chua | 137,0 | 70,2 | 21,7 | 3,7 | 4,3 | 0,0 |
21 | Nhộng | 111,0 | 79,6 | 13,0 | 6,5 | 0,0 | 0,0 |
22 | Óc bò | 124,0 | 80,7 | 9,0 | 9,5 | 0,5 | 0,0 |
23 | Óc heo | 123,0 | 80,8 | 9,0 | 9,5 | 0,4 | 0,0 |
24 | Patê | 326,0 | 49,1 | 10,8 | 24,6 | 15,4 | 0,0 |
25 | Phèo heo | 44,0 | 90,6 | 7,2 | 1,3 | 0,8 | 0,0 |
26 | Sườn heo bỏ xương | 187,0 | 68,0 | 17,9 | 12,8 | 0,0 | 0,0 |
27 | Tai heo | 121,0 | 74,9 | 21,0 | 4,1 | 0,0 | 0,0 |
28 | Thịt bê nạc | 85,0 | 79,3 | 20,0 | 0,5 | 0,0 | 0,0 |
29 | Thịt bò | 118,0 | 74,4 | 21,0 | 3,8 | 0,0 | 0,0 |
30 | Thịt bò khô | 239,0 | 41,7 | 51,0 | 1,6 | 5,2 | 0,0 |
31 | Thịt dê nạc | 122,0 | 74,9 | 20,7 | 4,3 | 0,0 | 0,0 |
32 | Thịt gà ta | 199,0 | 65,4 | 20,3 | 13,1 | 0,0 | 0,0 |
33 | Thịt gà tây | 218,0 | 63,2 | 20,1 | 15,3 | 0,0 | 0,0 |
34 | Thịt heo ba chỉ | 260,0 | 60,7 | 16,5 | 21,5 | 0,0 | 0,0 |
35 | Thịt heo mỡ | 394,0 | 48,0 | 14,5 | 37,3 | 0,0 | 0,0 |
36 | Thịt heo nạc | 139,0 | 73,8 | 19,0 | 7,0 | 0,0 | 0,0 |
Bảng tính calo trái cây:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bưởi | 30,0 | 91,0 | 0,2 | 0,0 | 7,3 | 0,7 |
2 | Cam | 37,0 | 88,7 | 0,9 | 0,0 | 8,4 | 1,4 |
3 | Chanh | 23,0 | 92,4 | 0,9 | 0,0 | 4,8 | 1,84 |
4 | Chôm chôm | 72,0 | 80,3 | 1,5 | 0,0 | 16,.4 | 1,3 |
5 | Chuối tây | 66,0 | 83,2 | 0,9 | 0,3 | 15,0 | 0,0 |
6 | Chuối tiêu | 97,0 | 74,4 | 1,5 | 0,2 | 22,2 | 0,8 |
7 | Đu đủ chín | 35,0 | 90,0 | 1,0 | 0,0 | 7,7 | 0,6 |
8 | Dưa hấu | 16,0 | 95,5 | 1,2 | 0,2 | 2,3 | 0,5 |
9 | Dứa ta | 29,0 | 91,4 | 0,8 | 0,0 | 6,5 | 0,8 |
10 | Hồng xiêm | 48,0 | 85,6 | 0,5 | 0,7 | 10,0 | 2,5 |
11 | Lê | 45,0 | 87,8 | 0,7 | 0,2 | 10,2 | 0,6 |
12 | Mận | 20,0 | 94,0 | 0,6 | 0,2 | 3,9 | 0,7 |
13 | Mít dai | 48,0 | 85,3 | 0,6 | 0,0 | 11,4 | 1,92 |
14 | Mít mật | 62,0 | 82,1 | 1,5 | 0,0 | 14,0 | 1,2 |
15 | Mơ | 46,0 | 87,0 | 0,9 | 0,0 | 10,5 | 0,8 |
16 | Na | 64,0 | 82,4 | 1,6 | 0,0 | 14,5 | 0,7 |
17 | Nhãn | 48,0 | 86,2 | 0,9 | 0,0 | 11,0 | 1,0 |
18 | Nho ta (nho chua) | 14,0 | 93,5 | 0,4 | 0,0 | 3,1 | 2,9 |
19 | Quýt | 38,0 | 89,4 | 0,8 | 0,0 | 8,6 | 0,9 |
20 | Táo ta | 37,0 | 89,4 | 0,8 | 0,0 | 8,5 | 0,7 |
21 | Táo tây | 47,0 | 87,1 | 0,5 | 0,0 | 11,3 | 0,6 |
22 | Vải | 43,0 | 87,7 | 0,7 | 0,0 | 10,0 | 1,1 |
23 | Vú sữa | 42,0 | 86,4 | 1,0 | 0,0 | 9,4 | 2,1 |
24 | Xoài chín | 69,0 | 82,5 | 0,6 | 0,3 | 15,9 | 0,0 |
Bạn muốn cải thiện cân nặng không dùng thuốc có thể xem thêm: Cách ăn uống để tăng cân hiệu quả
Bảng calo thực phẩm thủy hải sản:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Ba khía muối | 83,0 | 77,8 | 14,2 | 2,9 | 0,0 | 0,0 |
2 | Bánh phồng tôm | 676,0 | 4,9 | 1,6 | 59,2 | 34,1 | 0,0 |
3 | Cá bống | 70,0 | 83,2 | 15,8 | 0,8 | 0,0 | 0,0 |
4 | Cá chép | 96,0 | 78,4 | 16,0 | 3,6 | 0,0 | 0,0 |
5 | Cá đối | 108,0 | 77,0 | 19,5 | 3,3 | 0,0 | 0,0 |
6 | Cá diếc | 87,0 | 78,7 | 17,7 | 1,8 | 0,0 | 0,0 |
7 | Cá hồi | 136,0 | 72,5 | 22,0 | 5,3 | 0,0 | 0,0 |
8 | Cá khô | 208,0 | 52,6 | 43,3 | 3,9 | 0,0 | 0,0 |
9 | Cá lóc | 97,0 | 78,8 | 18,2 | 2,7 | 0,0 | 0,0 |
10 | Cá mè | 144,0 | 75,1 | 15,4 | 9,1 | 0,0 | 0,0 |
11 | Cá mỡ | 151,0 | 72,5 | 16,8 | 9,3 | 0,0 | 0,0 |
12 | Cá mòi | 124,.0 | 76,2 | 17,5 | 6,0 | 0,0 | 0,0 |
13 | Cá nạc | 80,0 | 79.8 | 17.5 | 1.1 | 0.0 | 0.0 |
14 | Cá ngừ | 87.0 | 77,9 | 21,0 | 0,3 | 0,0 | 0,0 |
15 | Cá nục | 111,0 | 76,3 | 20,2 | 3,3 | 0,0 | 0,0 |
16 | Cá phèn | 104,0 | 79,5 | 15,9 | 4,5 | 0,0 | 0,0 |
17 | Cá quả (cá lóc) | 97,0 | 77,7 | 18,2 | 2,7 | 0,0 | 0,0 |
18 | Cá rô đồng | 126,0 | 74,0 | 19,1 | 5,5 | 0,0 | 0,0 |
19 | Cá rô phi | 100,0 | 76,6 | 19,7 | 2,3 | 0,0 | 0,0 |
20 | Cá thu | 166,0 | 69,5 | 18,2 | 10,3 | 0,0 | 0,0 |
21 | Cá trắm cỏ | 91,0 | 79,2 | 17,0 | 2,6 | 0,0 | 0,0 |
22 | Cá trê | 173,0 | 71,4 | 16,5 | 11,9 | 0,0 | 0,0 |
23 | Cá trôi | 127,0 | 74,1 | 18,8 | 5,7 | 0,0 | 0,0 |
24 | Chà bông cá lóc | 312,0 | 26,5 | 65,7 | 4,1 | 3,0 | 0,0 |
25 | Cua biển | 103,0 | 73,9 | 17,5 | 0,6 | 7,0 | 0,0 |
26 | Cua đồng | 87,0 | 68,9 | 12,3 | 3,3 | 2,0 | 0,0 |
27 | Ghẹ | 54,0 | 87,2 | 11,9 | 0,7 | 0,0 | 0,0 |
28 | Hải sâm | 90,0 | 77,9 | 21,5 | 0,3 | 0,2 | 0,0 |
29 | Hến | 45,0 | 88,6 | 4,5 | 0,7 | 5,1 | 0,0 |
30 | Lươn | 94,0 | 77,2 | 20,0 | 1,5 | 0,0 | 0,0 |
31 | Mực khô | 291,0 | 32,6 | 60,1 | 4,5 | 2,5 | 0,0 |
32 | Mực tươi | 73,0 | 81,0 | 16,3 | 0,9 | 0,0 | 0,0 |
33 | Ốc bươu | 84,0 | 78,5 | 11,1 | 0,7 | 8,3 | 0,0 |
34 | Ốc nhồi | 84,0 | 76,0 | 11,9 | 0,7 | 7,6 | 0,0 |
35 | Ốc vặn | 72,0 | 77,6 | 12,2 | 0,7 | 4,3 | 0,0 |
36 | Sò | 51,0 | 87,1 | 8,8 | 0,4 | 3,0 | 0,0 |
37 | Tép gạo | 58,0 | 83,4 | 11,7 | 1,2 | 0,0 | 0,0 |
38 | Tép khô | 269,0 | 20,4 | 59,8 | 3,0 | 0,7 | 0,0 |
39 | Tôm biển | 82,0 | 80,3 | 17,6 | 0,9 | 0,9 | 0,0 |
40 | Tôm đồng | 90,0 | 74,7 | 18,4 | 1,8 | 0,0 | 0,0 |
41 | Tôm khô | 347,0 | 11,4 | 75,6 | 3,8 | 2,5 | 0,0 |
42 | Trai | 38,0 | 89,1 | 4,6 | 1,1 | 2,5 | 0,0 |
Bảng tính calo các loại trứng:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Lòng đỏ trứng gà | 327,0 | 51,3 | 13,6 | 29,8 | 1,0 | 0,0 |
2 | Lòng đỏ trứng vịt | 368,0 | 44,3 | 14,5 | 32,3 | 4,8 | 0,0 |
3 | Lòng trắng trứng gà | 46,0 | 88,2 | 10,3 | 0,1 | 1,0 | 0,0 |
4 | Lòng trắng trứng vịt | 50,0 | 87,6 | 11,5 | 0,1 | 0,8 | 0,.0 |
5 | Trứng gà | 166,0 | 70,8 | 14,8 | 11,6 | 0,5 | 0,0 |
6 | Trứng vịt | 184,0 | 68,7 | 13,0 | 14,2 | 1,0 | 0,0 |
7 | Trứng vịt lộn | 182,0 | 66,1 | 13,6 | 12,4 | 4,0 | 0,0 |
Bảng calo các loại củ:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bột sắn dây | 340,0 | 14,2 | 0,7 | 0,0 | 84,3 | 0,8 |
2 | Củ dong | 119,0 | 66,4 | 1,4 | 0,0 | 28,4 | 2,4 |
3 | Củ sắn | 152,0 | 59,5 | 1,1 | 0,2 | 36,4 | 1,5 |
4 | Củ từ | 92,0 | 74,9 | 1.5 | 0,0 | 21,5 | 1,2 |
5 | Khoai lang | 119,0 | 67,7 | 0,8 | 0,2 | 28,5 | 1,3 |
6 | Khoai lang nghệ | 116,0 | 69,8 | 1,2 | 0,3 | 27,1 | 0,8 |
7 | Khoai môn | 109,0 | 70,7 | 1,5 | 0,2 | 25,2 | 1,2 |
8 | Khoai tây | 92,0 | 74,5 | 2,0 | 0,0 | 21,0 | 1,0 |
9 | Khoai tây chiên | 525,0 | 6,6 | 2,2 | 35,4 | 49,3 | 6,3 |
10 | Miến dong | 332,0 | 14,3 | 0,6 | 0,1 | 82,2 | 1,5 |
Bạn lười ăn nhưng muốn tăng cân, xem thêm tại đây: Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Avita
Bảng calo thực phẩm ăn nhanh:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bún ăn liền | 348,0 | 22 | 6,4 | 9,0 | 60,0 | 0,5 |
2 | Cháo ăn liền | 346,0 | 17 | 6,8 | 4,4 | 70,0 | 0,5 |
3 | Mì ăn liền | 435,0 | 14 | 9,7 | 19,5 | 55,1 | 0,5 |
4 | Miến ăn liền | 367,0 | 18 | 3,8 | 9,6 | 66,4 | 0,5 |
5 | Phở ăn liền | 342,0 | 18 | 6,8 | 4,2 | 69,3 | 0,5 |
Bảng calories đồ hộp:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Cá thu hộp | 207,0 | 62,9 | 24,8 | 12,0 | 0,0 | 0,0 |
2 | Cá trích hộp | 233,0 | 59,2 | 22,3 | 14,4 | 3,5 | 0,0 |
3 | Đậu phộng chiên | 680,0 | 4,5 | 25,7 | 59,5 | 10,3 | 0,0 |
4 | Mứt đu đủ | 178,0 | 53,4 | 0,4 | 0,0 | 44,1 | 2,0 |
5 | Mứt thơm | 208,0 | 47,6 | 0,5 | 0,0 | 51,5 | 0,4 |
6 | Nhãn hộp | 62,0 | 83,2 | 0,5 | 0,0 | 15,0 | 1,0 |
7 | Nước thơm | 39,0 | 89,8 | 0,3 | 0,0 | 9,4 | 0,4 |
8 | Thịt bò hộp | 251,0 | 62,6 | 16,4 | 20,6 | 0,0 | 0,0 |
9 | Thịt gà hộp | 273,0 | 59,8 | 17,0 | 22,8 | 0,0 | 0,0 |
10 | Thịt heo hộp | 344,0 | 50,4 | 17,3 | 29,3 | 2,7 | 0,0 |
11 | Thơm hộp | 56,0 | 85,8 | 0,3 | 0,0 | 13,7 | 0,2 |
12 | Vải hộp | 60,0 | 83,6 | 0,4 | 0,0 | 14,7 | 1,1 |
Bảng calo đồ ăn vặt:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Bánh in chay | 376,0 | 6,1 | 3,2 | 0,3 | 90,2 | 0,2 |
2 | Bánh men | 369,0 | 12,1 | 9,6 | 3,7 | 74,2 | 0,2 |
3 | Bánh mì khô | 346,0 | 14,0 | 12,3 | 1,3 | 71,3 | 0,8 |
4 | Bánh sôcôla | 449,0 | 9,5 | 3,9 | 17,6 | 68,8 | 0,0 |
5 | Bánh thỏi sôcôla | 543,0 | 1,5 | 4,9 | 30,4 | 62,5 | 0,0 |
6 | Đường cát trắng | 397,0 | 0,7 | 0,0 | 0,0 | 99,3 | 0,0 |
7 | Kẹo cà phê | 378,0 | 7,2 | 0,0 | 1,3 | 91,5 | 0,0 |
8 | Kẹo đậu phộng | 449,0 | 6,2 | 10,3 | 16,5 | 64,8 | 2,2 |
9 | Kẹo dừa mềm | 415,0 | 9,1 | 0,6 | 12,2 | 75,6 | 2,5 |
10 | Kẹo ngậm bạc hà | 268,0 | 32,8 | 5,2 | 0,0 | 61,9 | 0,0 |
11 | Kẹo sôcôla | 388,0 | 7,5 | 1,6 | 4,6 | 85,1 | 1,2 |
12 | Kẹo sữa | 390,0 | 11,8 | 2,9 | 7,3 | 78,0 | 0,0 |
13 | Mật ong | 327,0 | 18,3 | 0,4 | 0,0 | 81,3 | 0,0 |
Bảng calo thực phẩm từ các loại hạt giàu đạm và chất béo:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Cùi dừa già | 368,0 | 46,8 | 4,8 | 36,0 | 6,2 | 4,2 |
2 | Cùi dừa non | 40,0 | 88,6 | 3,5 | 1,7 | 2,6 | 3.5 |
3 | Đậu đen (hạt) | 325,0 | 13,6 | 24,2 | 1,7 | 53,3 | 4,0 |
4 | Đậu Hà lan (hạt) | 342,0 | 9,8 | 22,2 | 1,4 | 60,1 | 6,0 |
5 | Đậu phộng | 573,0 | 6,6 | 27,5 | 44,5 | 15,5 | 2,5 |
6 | Đậu phụ | 95,0 | 81,9 | 10,9 | 5,4 | 0,7 | 0,4 |
7 | Đậu tương (đậu nành) | 400,0 | 13,1 | 34,0 | 18,4 | 24,6 | 4,5 |
8 | Đậu xanh | 328,0 | 12,4 | 23,4 | 2,4 | 53,1 | 4,7 |
9 | Hạt điều | 605,0 | 5,5 | 18,4 | 46,3 | 28,7 | 0,6 |
10 | Mè | 568.0 | 5,4 | 20,1 | 46,4 | 17,6 | 3,5 |
11 | Sữa đậu nành | 28,0 | 94,3 | 3,1 | 1,6 | 0,4 | 0,1 |
Bảng calo gia vị, nước chấm:
STT | Loại thực phẩm | Số Năng lượng (kcal) | Nước (g) | Lượng đạm (g) | Chất bột (g) | Chất béo (g) | Chất xơ (g) |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Cari bột | 283,0 | 28,3 | 8,2 | 7,3 | 46,0 | 8,9 |
2 | Gừng tươi | 25,0 | 90,1 | 0,4 | 0,0 | 5,8 | 3,3 |
3 | Mắm tôm đặc | 73,0 | 83,7 | 14,8 | 1,5 | 0,0 | 0,0 |
4 | Muối | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
5 | Nghệ khô | 360,0 | 16,1 | 6,3 | 5,1 | 72,1 | 0,0 |
6 | Nghệ tươi | 22,0 | 88,4 | 0,3 | 0,0 | 5,2 | 6,1 |
7 | Nước mắm | 28,0 | 87,3 | 7,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
8 | Tôm chua | 68,0 | 84,6 | 8,7 | 1,2 | 5,5 | 0,0 |
9 | Tương ớt | 37,0 | 90,4 | 0,5 | 0,5 | 7,6 | 0,9 |
10 | Xì dầu | 28,0 | 92,8 | 7,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Trên đây là bảng calo các loại thực phẩm, tùy vào điều kiện kinh tế cũng như sở thích ăn uống thì bạn nên chọn những đồ ăn thức uống phù hợp giúp tăng cân hiệu quả cho mình nhé.
Dược sỹ Dược Medivistar kính chúc quý anh chị áp dụng các bảng calo thực phẩm vào quá trình tăng cân thành công nhé!
Biên tập: Ds Đặng Thị Thúy
Tin liên quan
medivistarpharma
Thứ Tư, 17 Tháng Năm 2023
![Cách tăng cân nhanh cho nữ sau mang lại hiệu quả bất ngờ](/Uploads/942/images/cach-tang-can-nhanh-cho-nu.jpg)
medivistarpharma
Thứ Tư, 17 Tháng Năm 2023
![5 cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ dễ thực hiện!](/Uploads/942/images/5-cach-tang-can-cho-nguoi-gay-kho-hap-thu(1).jpg)
![Bảng calo thực phẩm và bảng calo đồ ăn vặt cho người gầy](/Uploads/942/images/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-tang-can-avita(2).jpg)
ĐÁNH GIÁ SP CẢI THIỆN CÂN NẶNG AVITA
![Bạn Mai Kim](/Uploads/942/images/avita-1.jpg)
"Mình đã từng uống 1 liệu trình rồi thấy ăn uống tốt, cũng dễ ngủ nữa. Giờ quay lại mua tiếp 1 liệu trình nữa mong đợi tăng thêm vài cân nữa. Shop chuẩn bị hàng nhanh. Còn được tặng 1 gói khẩu trang nữa"
![Bạn Nhã Phương](/Uploads/942/images/avita-2.jpg)
"Giao hàng nhanh, có tặng kèm 1 bì khẩu trang shop tư vấn nhiệt tình, mình mua 1 liệu trình đang sử dụng hơn 1 tuần thấy ăn ngon hơn, nhanh đói , để sử dụng hết rồi mình sửa lại đánh giá xem có lên kí không"
![Bạn Minh Ngọc](/Uploads/942/images/avita-4.jpg)
"Mình đã từng mua khá nhiều loại nhưng đây lần đầu tiên thấy AVITa uống vào tác dụng cực kỳ nhanh sao mà có cái loại thuo... tốt như này mà bấy lâu nay mình ko biết yêu cái shop này quá thuo... thật sự rất tốt luôn ấy thank shop nhiều nha"
![Bạn Nguyễn Ngọc Trang](/Uploads/942/images/avita-5.jpg)
"Uống gần hoen nữa tháng thấy ăn cơm ngon hơn lên đc vài 100g"
![Bạn Ngọc Nhung](/Uploads/942/images/avita-6.jpg)
"Sản phẩm tốt, mình dùng thấy lên cân á. Thuo.. dễ uống, không sụt cân khi dừng uống nha"
![BẠN VĂN TUẤN](/Uploads/942/images/vien-uong-ho-tro-tang-can-avita-van-tuan.jpg)
"Đã mua lần 2 tăng cân đều ăn ngủ rất ngon. Lần này đc tặng thêm 2 bịch khẩu trang"
![BẠN LƯƠNG HIỀN](/Uploads/942/images/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-tang-can-avita-luong-hien.jpg)
"Th..ốc rất tốt, ăn ngon và dễ chịu, không tích nước, không có phản ứng phụ. Ủng Hộ"
![BẠN ANH QUYỀN](/Uploads/942/images/san-pham-ho-tro-tang-can-avita-anh-quyen.jpg)
"sản phẩm tốt. ăn ngon ngủ sâu giấc hơn.!!"
![BẠN ANH TUẤN](/Uploads/942/images/thuc-pham-chuc-nang-cho-nguoi-gay-avita-anh-tuan.jpg)
"Mới uống 1 hộp thấy ăn ngon miệng"
![BẠN MINH QUÂN](/Uploads/942/images/vien-uong-ho-tro-tang-can-avita-minh-quan.jpg)
"Hàng đang sử dụng thấy dễ ăn hơn và ngủ ngon hơn, không mệt mỏi trò người"
![BẠN THỊ NGỌC](/Uploads/942/images/san-pham-ho-tro-tang-can-avita-thi-ngoc.jpg)
"Mọi người mua về dùng thử đi ạ đúng liệu trình không hợp shop sẽ hoàn tiền lại có lẽ cơ địa mình không hợp nên kg thay đổi gì cả và shop củng đã hoàn trả tiền lại r ạ"
![HOÀN TIỀN AVITA](/Uploads/942/images/hoantien(1).jpg)
Hoàn tiền Avita cho khách hàng sử dụng không hiệu quả do cơ địa không phù hợp
![Dung Dịch Vệ Sinh Nam Comibe Lọ 100ml](/Uploads/942/images/dung-dich-ve-sinh-nam-gioi-bac-si-khuyen-dung-comibe-min.jpg)
Dung Dịch Vệ Sinh Nam Comibe Lọ 100ml
Dung dịch vệ sinh dạng bọt Comibe dành cho nam giới giúp làm sạch các chất nhờn, phòng ngừa nhiễm khuẩn vùng kín, tạo cảm giác thơm tho dễ chịu
118.000
135.000
![Dung dịch vệ sinh phụ nữ Laclidine hỗ trợ chữa viêm ngứa, lọ 100ml](/Uploads/942/images/dung-dich-ve-sinh-phu-nu-bac-si-khuyen-dung-laclidine-min.jpg)
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Laclidine hỗ trợ chữa viêm ngứa, lọ 100ml
Dung dịch vệ sinh phụ nữ Laclidine chứa nano bạc, acid lactic và kẽm giúp hỗ trợ ngăn ngừa nấm và vi khuẩn gây bệnh vùng kín nữ giới, khử mùi hôi trong 24 giờ
68.000
95.000
![Kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn, da khô Vaseline, nguyên liệu Đức](/Uploads/942/images/kem-duong-am-cho-da-kho-vaseline-min.jpg)
Kem dưỡng ẩm cho da dầu mụn, da khô Vaseline, nguyên liệu Đức
Kem dưỡng ẩm Vaseline Care Jelly cho da khô, da dầu mụn, dùng cho người nứt môi, nứt chân, làm giảm nứt nẻ gót chân, làm mềm da, các nếp nhăn và vết chai
55.000
98.000
![](/img/w27/Asset-12.png)
![HÓA ĐƠN ĐỎ 100%](/uploads/942/images/hoa-don-bo-than-trang-duong-robuton.jpg)
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
![HÓA ĐƠN ĐỎ 100%](/uploads/942/images/hoa-don-dung-dich-ve-sinh-nam-comibe.jpg)
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
![HÓA ĐƠN ĐỎ 100%](/uploads/942/images/hoa-don-san-pham-ho-tro-tang-can-avita.jpg)
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
![HÓA ĐƠN ĐỎ 100%](/uploads/942/images/hoa-don-thao-duoc-ngam-chan-furomi.jpg)
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
![HÓA ĐƠN ĐỎ 100%](/uploads/942/images/hoa-don-vien-hoat-huyet-duong-nao-neuroton.jpg)
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
HÓA ĐƠN ĐỎ 100%
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975120734652-cong-bo-an-duong-gold.jpg)
TPBVSK An đường gold
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975120890933-cong-bo-anpha-max.jpg)
TPBVSK Anpha max +
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121047156-cong-bo-an-than-khang-gold-plus.jpg)
TPBVSK An thần khang
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121047156-cong-bo-avita.jpg)
TPBVSK Avita
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121203407-cong-bo-avitama-extra.jpg)
TPBVSK Avitama Extra
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121203407-cong-bo-avitama-plus.jpg)
TPBVSK Avitama Plus
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121359659-cong-bo-biode.jpg)
TPBVSK Biodé
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121359659-cong-bo-calci-f.jpg)
TPBVSK Calci-F
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121515996-cong-bo-calcinano.jpg)
TPBVSK Calci Nano
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121515996-cong-bo-dong-trung-ha-thao-th.jpg)
TPBVSK Đông trùng hạ thảo
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121672197-cong-bo-dung-dich-da-day.jpg)
TPBVSK Dung dịch dạ dày
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121672197-cong-bo-dung-dich-ve-sinh-nam-comibe.jpg)
Ddvs nam Comibe
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121672197-cong-bo-ekore.jpg)
TPBVSK E-kore
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121828504-cong-bo-feorga.jpg)
TPBVSK Feorga
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121984639-cong-bo-fethavit.jpg)
TPBVSK Fethavit
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975121984639-cong-bo-hepamax.jpg)
TPBVSK Hepamax
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122140914-cong-bo-hovituss.jpg)
TPBVSK Hovituss
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122297153-cong-bo-karagold.jpg)
TPBVSK Karagold
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122297153-cong-bo-laclidine.jpg)
Ddvs nữ Laclidine
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122453388-cong-bo-lyzopant.jpg)
TPBVSK Lyzopant
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122453388-cong-bo-neuroton.jpg)
TPBVSK Neuroton
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122609638-cong-bo-omega369.jpg)
TPBVSK Omega369
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122609638-cong-bo-proginmax.jpg)
TPBVSK Proginmax
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122765888-cong-bo-robuton.jpg)
TPBVSK Robuton
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122765888-cong-bo-senpe.jpg)
TPBVSK Camcum Senpe
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122922134-cong-bo-simeta.jpg)
TPBVSK Simeta
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975122922134-cong-bo-siro-chanh-dao-mat-ong.jpg)
TPBVSK Siro chanh đào
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123078402-cong-bo-siro-ho-han-akuson.jpg)
TPBVSK Akuson
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123234701-cong-bo-suvita.jpg)
TPBVSK Suvita
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123234701-cong-bo-toka.jpg)
TPBVSK Toka
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123390935-cong-bo-tonicliver.jpg)
TPBVSK Tonicliver
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123390935-cong-bo-vaseline.jpg)
Vaseline Care Jelly
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123547181-cong-bo-zenmax.jpg)
Xịt mũi Zenmax Gold
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM](/uploads/942/images/638374975123547181-cong-bo-zindeli.jpg)
TPBVSK Zindeli
GIẤY PHÉP LƯU HÀNH SẢN PHẨM
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038069888013-GMP-DOLEXPHAR.jpg)
GMP DOLEXPHAR
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038069888013-GMP-HA-TAY.jpg)
GMP HÀ TÂY
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038070044310-GMP-HERBITECH.jpg)
GMP HERBITECH
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038070044310-GMP-THPHARMA.jpg)
GMP THPHARMA
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038070044310-GMP-VICTORY.jpg)
GMP VICTORY
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY](/uploads/942/images/638375038070200574-GMP-WESTERN.jpg)
GMP WESTERN
CHỨNG NHẬN GMP NHÀ MÁY
![icon](/img/w27/Asset-13.png)
![ĐK NGAY NHẬN QUÀ LIỀN TAY (50 XUẤT FREE DUY NHẤT T12.2023)](/Uploads/942/images/qua-tang.jpg)