Đâu Là Những Cách Tăng Cân Cho Mẹ Sau Sinh Cần Lưu Ý

Bài viết này Dược Medivistar hy vọng có thể trả lời được cho câu hỏi "tại sao đẻ xong càng ngày càng gầy" hoặc "mẹ sau sinh bị gầy phải làm sao".

Có nhiều nguyên nhân gây nên hiện tượng kém ăn gầy yếu ở người mẹ sau sinh, đâu là nguyên nhân chính và cách khắc phục để tăng cân cho mẹ sau sinh

Nguyên nhân và cách khắc phục cho mẹ sau sinh gầy yếu:

- Nguyên nhân stress và thiếu ngủ: sau khi sinh con, cơ thể người mẹ có nhiều biến đổi về hormon ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ của mình; người mẹ cũng dễ gặp tình trạng lo lắng và căng thẳng cho sức khỏe của bé gây ra mất ngủ

Đau sau sinh và thay đổi lối sống cũng làm người mẹ bị stress, mất ngủ. Điều này dẫn đến giảm cân nhanh chóng và dễ yếu đi sau khi sinh.

Cách khắc phục tạm thời: tạo điều kiện hết sức để mẹ được nghỉ ngơi hoàn toàn khi bé đang ngủ; người chồng và gia đình chia sẻ cảm xúc để người mẹ thấy được sự quan tâm, có động lực để tăng cân

Nguyên nhân stress thiếu ngủ gây gầy yếu kém ăn ở mẹ sau sinh

- Nguyên nhân chế độ ăn uống không cân đối: Việc chăm sóc trẻ nhỏ có thể làm cho người mẹ bị đảo lộn giờ ăn, ăn uống thất thường không đúng nhịp sinh học và chế độ ăn kém khoa học làm cho mẹ sau sinh không cung cấp đủ năng lượng làm người gầy hơn.

Cách khắc phục tạm thời: gia đình người thân ưu tiên chăm sóc người mẹ được ăn uống đủ bữa, thậm chí ăn nhiều bữa nhỏ với thức ăn đồ uống nhiều dinh dưỡng, nhiều calo và giàu protein

Xem thêm: 18 loại thực phẩm giàu protein

Ăn uống không hợp lý làm cho mẹ sau sinh gầy yếu khó tăng cân

- Thiếu sự hỗ trợ và chăm sóc: nhiều bà mẹ sau sinh chịu áp lực lớn trong chăm sóc con và không có người hỗ trợ hay giúp đỡ. Phải tự chăm sóc mình và con dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức và suy dinh dưỡng, gầy yếu ở người mẹ sau sinh

Cách khắc phục tạm thời: người mẹ tìm kiếm sự giúp đỡ của gia đình, người quen hoặc đơn giản có thể tâm sự với bạn bè trong thời gian đầu sau khi sinh. Điều này phần nào giải tỏa tâm lý, stress để giúp cho quá trình tăng cân dễ dàng hơn.

Thiếu sự hỗ trợ của gia đình khiến mẹ sau sinh gầy yếu

Có 4 phương pháp tăng cân cơ bản cho mẹ sau sinh tham khảo nhé:

- Đầu tiên cần điều chỉnh chế độ ăn uống giúp tăng cân

+ Lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa giúp cơ thể mẹ sau sinh hấp thu dưỡng chất từ thức ăn một cách nhanh chóng, hiệu quả.

+ Các thức ăn dễ tiêu hóa hỗ trợ tăng cân đó là: gạo lứt dùng thay cho gạo thường; rau cần tay và các loại rau xanh cung cấp nhiều chất xơ khác; cháo yến mạch và các loại cháo ngũ cốc khác; hành tây và các loại rau gia vị nên có trong bữa ăn giúp mẹ sau sinh tiêu hóa dễ dàng; các đồ ăn vặt như chuối, sữa chua, sữa hạt

- Mẹ sau sinh nên tập thể dục nhẹ nhàng

+ Người mẹ dành khoảng 30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể, tập thể dục các bài yêu cầu không quá mất sức mà lại tăng độ dẻo dai và kiên nhẫn

+ Các bài tập nhẹ nhàng phổ biến cho người muốn tăng cân như: đi bộ với máy hoặc ngoài trời giúp cải thiện nhịp tim; bài tập kéo dãn các bộ phận cơ thể cơ cánh tay, cơ vai, cơ chân giúp cải thiện cơ bắp linh hoạt; tập Yoga và hít thở sâu giúp giảm căng thẳng, cân bằng trạng thái cơ thể

Mẹ sau sinh cần tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày

- Gia đình tạo điều kiện để mẹ sau sinh có đủ thời gian nghỉ ngơi

+ Điều này giúp cơ thể người mẹ nhanh chóng tái tạo năng lượng, cơ bắp và trí lực được phục hồi, đảm bảo quá trình tăng cân dễ dàng hơn

+ Người mẹ được chồng và người thân hỗ trợ các công việc liên quan ở mức tối đa để có thể ngủ đủ giấc cùng với trẻ . Giấc ngủ thực sự quan trọng để mẹ sau sinh có thể tăng cân

- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế trong quá trình tăng cân

+ Xin ý kiến của bác sỹ hay thăm khám để được tư vấn về chế độ dinh dưỡng cũng như cách ăn uống sinh hoạt để giúp mẹ sau sinh tăng cân một cách an toàn.

Xem thêm: Tổng hợp các cách tăng cân hiệu quả

Xin giới thiệu đến các mẹ sau sinh 3 sản phẩm cải thiện cân nặng sau:

- Viên tăng cân cho mẹ sau sinh Kentamax 200

+ Thành phần: Nhân sâm 8 mg, Đẳng sâm 16 mg, Bạch truật 10 mg, Linh chi 12 mg, Hoàng kỳ 14 mg, Hoài sơn 16 mg, Liên nhục 10 mg, Tinh bột nghệ 4 mg, Viễn chí 6 mg, Long nhãn 10 mg, Táo nhân 10 mg, Mạch nha 10 mg, Đương quy 14 mg

+ Đối tượng dùng: hỗ trợ tăng cân ở người gấy yếu; tăng cường sức đề kháng của cơ thể; cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa; hỗ trợ điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn.

+ Giá lẻ: 500.000đ lọ 90 viên

Viên hỗ trợ tăng cân cho mẹ sau sinh Kentamax 200

- Viên uống cho người gầy Pharmaton Essential

+ Thành phần: Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin E, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B1, Vitamin D3, Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B9 (Folic Acid), Vitamin B12. Các khoáng chất thiết yếu: Kẽm, Sắt, Magnesi, Mangan, Đồng, Pantothenic acid, Selen, Biotin.

+ Công dụng: Giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể; Hỗ trợ giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện; Hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

+ Giá bán lẻ: 179.000đ/ lọ 30 viên

Viên uống cho người gầy Pharmaton Essential

- Viên uống hỗ trợ tăng cân Avita

+ Thành phần: Nhân sâm 30mg, L-Leucine 25mg, Vitamin C 20mg, Linh chi 20mg, L-Isoleucine 5,9mg, Nhung hươu 5mg, Sắt fumarat 5mg, Calcigluconat 5mg, L-Methionine 3,4mg, L-Valine 2,3mg, Vitamin B1 2mg, Vitamin B6 2mg, L-Lysin HCl 1mg, L-Phenylalanine 1mg, L-Threonine 1mg, Acid folic 0,2mg, Vitamin B12 1mcg

+ Đối tượng dùng: Người gầy yếu, mệt mỏi, kém ăn, còi xương, suy dinh dưỡng; Người cần dinh dưỡng cao; Trẻ em trong giai đoạn phát triển, người mới ốm dậy; Người cần tăng cường khối cơ, người vận động cơ bắp

+ Ưu điểm: Sản phẩm hỗ trợ tăng cân Avita được sản xuất bởi nhà máy Dược Hà Tây có trên 60 năm kinh nghiệm, trên dây truyền đạt GMP – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe; được tin dùng trong 10 năm qua (từ năm 2014)

+ Giá bán tham khảo: Khoảng từ 188.000 đồng/hộp/60 viên.

Xem chi tiết: Thực phẩm chức năng Avita hỗ trợ tăng cân cho mẹ sau sinh

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Avita cho mẹ sau sinh

Giấy phép lưu hành thảo dược hỗ trợ tăng cân Avita

Các đánh giá về hiệu quả thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Avita:

Cách tăng cân cho mẹ bỉm sau sinh bằng Avita

Cách tăng cân cho bà mẹ sau sinh bằng Avita

Cách tăng cân cho mẹ bỉm sữa Avita

Cách tăng cân cho mẹ cho con bú Avita

Cách tăng cân nhanh cho mẹ sau sinh Avita

Cách tăng cân cho mẹ đang cho con bú Avita

Cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh bằng Avita

Sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người lớn Avita

Bài viết đã cung cấp 4 cách tăng cân cho mẹ sau sinh thường được áp dụng, đội ngũ dược sỹ Medivistar kính chúc chị em có thể cải thiện sức khỏe và cân nặng thành công!

Biên tập: Ds Trần Tố Quyên

Nguồn tham khảo: thông tin từ các nền tảng online